【意外と知らない】麦茶の7つのデメリット！メリットやおすすめ商品も紹介！

麦茶を試してみたいけど、どういったデメリットがあるの？

麦茶のデメリットとして保存状態によっては傷みやすいことや、鉄分の吸収を妨げる可能性があると言われています。

そのため、作り置きを衛生的に管理できない人や鉄分不足が気になる人にはおすすめできません。

一方、メリットとしてカフェインが含まれていないのでお子様や妊婦さんにも安心があり、一度「使ってみたい」「試してみたい」という人も多いでしょう。

そこで今回は、麦茶のデメリットを中心に調査。

メリットとデメリットを知り、正しく試していただくための情報をお届けいたします！

麦茶｜7つのデメリットと解決策！

早速、麦茶について、デメリットと解決策を紹介します。

保存状態によっては傷みやすい

結論：常温保存だと菌が繁殖しやすく、衛生面で不安です。

麦茶はノンカフェインで安心して飲めるお茶として人気がありますが、実は保存方法によっては傷みやすい飲み物です。

特に夏場など気温が高い時期に常温で長時間置いておくと、雑菌が繁殖しやすくなり、味や風味が変わるだけでなく、体調不良の原因にもなりかねません。

また、手作りの麦茶は防腐剤が含まれていないため、特に注意が必要です。

作り置きをする場合は、冷蔵庫での保存が基本となります。

容器や使用する水の衛生状態も重要なポイントです。

解決策はある？

結論：冷蔵保存を徹底すると、衛生的に保てます。

麦茶を安心して飲むためには、冷蔵保存を徹底することが大切です。

できれば作ったその日中に飲み切るのが理想ですが、保存する場合には清潔な密閉容器に入れて、冷蔵庫で保管しましょう。

また、水道水ではなく、一度沸騰させた水で作ることで雑菌の繁殖リスクを下げられます。

さらに、容器も定期的にしっかり洗浄することで、より衛生的な状態を保つことができます。

夏場は特に保存期間に注意が必要で、2〜3日以内を目安に飲み切るのが安全です。

項目	水道水で作った麦茶	沸騰させた水で作った麦茶
初期の雑菌数	少ない（塩素が含まれているため）	ほとんどゼロ（加熱で雑菌が死滅）
雑菌の増殖スピード	やや速い（塩素が抜けると増えやすい）	やや遅い（加熱処理により雑菌が少ない）
保存可能時間（冷蔵）	約1～2日	約2～3日
味の違い	塩素臭が残ることも	まろやかでクリアな味わい
安全性（冷蔵保存前提）	比較的安全	より安全

鉄分の吸収を妨げる可能性

結論：麦茶に含まれる成分のため、鉄分の吸収が低下します。

麦茶には「タンニン」が少量含まれており、これが体内の鉄分と結合することで、鉄分の吸収を妨げる可能性があると言われています。

特に植物性食品由来の非ヘム鉄を摂取している方や、貧血気味の方には注意が必要です。

麦茶はカフェインが含まれていないため安心と思われがちですが、鉄分補給を意識している場合には、食事中や直後の摂取は控えたほうが無難です。

麦茶の影響は個人差もありますが、毎日の飲み方を工夫することで、健康への影響を減らすことができます。

鉄分の吸収を妨げる原因

解決策はある？

結論：食事と時間をずらすと、鉄分吸収が守れます。

鉄分の吸収を妨げないようにするには、麦茶を食事とは別の時間に飲むことが効果的です。

例えば、食前1時間以上前か、食後1時間以上経ってから飲むのが理想的です。

また、鉄分が豊富な食事をとるときには水や白湯を選び、麦茶はリラックスタイムなど別のシーンで楽しむとよいでしょう。

食生活を大切にしている方にとっては、ちょっとした工夫で栄養バランスを保ちつつ、麦茶の風味も楽しめるようになりますよ。

ノンカフェインでも冷えを助長することがある

結論：身体を冷やす性質があるため、冷え性の原因になります。

麦茶はノンカフェインで刺激が少ない飲み物ですが、実は「身体を冷やす」性質があるとされています。

特に夏場に冷やして飲むことが多いため、体内から冷えてしまい、冷え性を持っている方や、女性の方には影響が出る場合があります。

血行不良や胃腸の働きの低下など、体のバランスを崩すことにもつながる可能性があるため、日常的に麦茶ばかりを冷たくして飲んでいると、知らず知らずのうちに体が冷えてしまうこともあるのです。

冷たい飲み物を頻繁に摂ると、胃腸が冷えて消化機能が低下することがあります。

冷たい飲み物ばかり飲んでいると・・

解決策はある？

結論：常温や温めて飲むと、体を冷やさずに済みます。

麦茶の冷えによる影響を和らげたい場合は、常温や温かい状態で飲むのがおすすめです。

麦茶は香ばしい香りが特徴なので、ホットで飲むと風味もより豊かに感じられます。

特に朝晩の冷えやすい時間帯には、温めてから飲むことで体がじんわり温まります。

また、季節に合わせて温度を調整することで、体調管理もしやすくなりますよ。

冷たい麦茶が好きな方でも、1日に何度かは温かい麦茶に切り替えることで、冷えを防ぐことができます。

赤ちゃんに与えるときの注意点

結論：月齢に合わないと、消化に負担がかかることがあります。

麦茶はノンカフェインで刺激も少なく、赤ちゃんにも安心して飲ませられるイメージがありますが、月齢や体質によっては注意が必要です。

特に生後6か月未満の赤ちゃんに与えると、消化器官がまだ未発達なため、麦茶でも負担になる可能性があります。

また、麦茶を飲ませすぎることで母乳やミルクの摂取量が減ってしまい、必要な栄養が不足するリスクもあります。

赤ちゃんの水分補給には、基本的には母乳またはミルクを中心とし、麦茶を与える際は医師や専門家の意見を参考にすることが大切です。

解決策はある？

結論：月齢や体調に応じて、少量から与えると安心です。

赤ちゃんに麦茶を与える場合は、まずは月齢に応じた時期かを確認しましょう。

一般的には離乳食が始まる5～6か月ごろから少量ずつ与え始めるのが目安です。

また、最初は薄めた麦茶を少量だけ、スプーンや哺乳瓶で様子を見ながら与えると安心です。

赤ちゃんの便の様子や体調に異変がないかを注意深く観察しながら、少しずつ慣れさせることが大切です。

心配な場合は小児科医に相談し、赤ちゃんの個別の体調に応じた対応を心がけましょう。

飲みすぎると栄養バランスが偏る

結論：水代わりにしすぎると、必要な栄養が不足します。

麦茶はカロリーゼロでヘルシーな飲み物ですが、あくまで「栄養補給」にはならないという点に注意が必要です。

麦茶ばかりを水分補給に使っていると、食事やスープなどから摂るべき栄養が足りなくなる可能性があります。

また、「水分＝麦茶」で済ませてしまうと、体が求める電解質やビタミン、ミネラルなどが補えないこともあります。

特に運動後や発熱時など、汗を大量にかいた後には麦茶だけでは十分な補給ができません。

日常的に大量に飲み続けると、結果的に栄養バランスが崩れてしまうおそれがあるのです。

解決策はある？

結論：麦茶以外の水分や栄養源もバランスよく摂ると安心です。

麦茶を上手に活用するには、「麦茶だけに頼らない」ことが大切です。

水や白湯、ミネラルウォーター、スポーツドリンク、野菜スープなどと併用して、水分や栄養をバランスよく摂取しましょう。

特に食事から摂れる栄養を意識して、日々の食生活を整えることが健康への近道です。

また、麦茶はノンカロリーなので、ダイエット中の方にも人気ですが、それだけで空腹を満たそうとすると体調を崩すことがあります。

あくまで補助的な役割として麦茶を楽しむようにしましょう。

作り置きは衛生面でリスクがある

結論：時間が経つと雑菌が繁殖しやすく、不衛生になります。

家庭で麦茶を作り置きするのは経済的で便利ですが、衛生管理が不十分だと雑菌が繁殖しやすくなります。

特に煮出し麦茶を常温で長時間放置すると、見た目や匂いには変化がなくても、内部で菌が増えている可能性があります。

また、使う容器や水道水の清潔さにも左右され、知らずに飲んでしまうとお腹を壊してしまうこともあるでしょう。

冷蔵保存していても、開け閉めの回数や保存期間が長くなると衛生状態は悪くなります。

小さなお子さんや高齢者がいる家庭では、特に注意が必要です。

解決策はある？

結論：少量ずつ作り、すぐ冷蔵すれば安全に保てます。

麦茶を衛生的に保つには、1〜2日で飲み切れる量を作ることが基本です。

煮出した後はできるだけ早く冷まし、清潔な密閉容器に移して冷蔵庫に保管しましょう。

また、容器もこまめに洗い、煮沸消毒なども取り入れるとさらに安心です。

水出し麦茶よりも煮出し麦茶の方が殺菌力が高いため、衛生面を重視する場合には煮出しがおすすめです。

さらに、麦茶を注ぐときは直接口をつけず、清潔なコップやピッチャーを使うように心がけましょう。

ペットには適していない飲み物

結論：動物の体に合わず、体調を崩すおそれがあります。

麦茶は人間にとっては安心・安全な飲み物ですが、犬や猫などのペットにとっては、必ずしも適した飲み物ではありません。

麦茶にはカフェインは含まれていませんが、麦の香ばしい成分や微量のタンニンが、ペットの消化器官に負担をかけることがあります。

特に小型犬や子猫など体の小さな動物は、わずかな刺激でも体調を崩しやすいので注意が必要です。

また、ペットは本来「水」で十分な水分補給ができるため、人間の飲み物を与える必要は基本的にありません。

可愛くても人間と同じ感覚で与えるのは避けましょう。

ペットに与えた時のリスク

解決策はある？

結論：ペットには清潔な水だけを与えると安心です。

ペットの健康を守るためには、余計な飲み物は与えず、新鮮で清潔な水をたっぷり用意してあげるのが基本です。

水は常に入れ替え、夏場は氷を入れるなどの工夫で飲みやすくしてあげましょう。

また、体調が悪そうなときに水分を摂らない場合は、動物病院での相談をおすすめします。

市販のペット用イオン飲料などもありますが、基本は「水」が一番安全です。

麦茶はペットにとって不要かつリスクのある飲み物なので、たとえ少量でも与えないようにしましょう。

《麦茶》｜7つのメリット！

《麦茶》のメリットも紹介していきます。

カフェインが含まれていない

結論：カフェインが含まれないため、睡眠に影響を与えません。

麦茶はノンカフェインなので、時間帯を気にせずに安心して飲める飲み物です。

カフェインを避けたい方や、就寝前のリラックスタイムにも最適です。

特に妊婦さんや授乳中の方、小さなお子さん、高齢の方にも安心して取り入れることができます。

カフェインによる利尿作用や覚醒作用が気になる方でも、麦茶であれば安心して水分補給ができるのが魅力です。

カフェインレス飲料の中でも、クセが少なく飲みやすいのも人気の理由です。

項目	カフェイン入り飲料	ノンカフェイン飲料
含まれる成分	カフェインが含まれている	カフェインがほとんど含まれていない、または含まれていない
主な飲み物例	コーヒー、緑茶、紅茶、エナジードリンク など	デカフェコーヒー、ルイボスティー、ハーブティー、麦茶 など
効果	一時的に集中力や覚醒感をサポートすることがある	カフェインの刺激がないので、リラックス目的に適していることが多い
飲むタイミング	朝や集中したいときに選ばれることが多い	夜やリラックスしたいときに選ばれることが多い
妊娠・授乳中の注意点	過剰摂取は避けることが推奨されている（個人差あり）	基本的には安心とされるが、成分表示の確認がおすすめ
胃への刺激	人によっては刺激を感じることがある	刺激が少ない傾向がある

香ばしい風味でリラックス効果がある

結論：焙煎した香りが広がるため、気分が落ち着きます。

麦茶は大麦を焙煎して作られており、その香ばしい香りが気分を落ち着けてくれます。

ホッと一息つきたい時や、疲れた時のリラックスタイムにぴったりです。

味わいもクセがなく、子どもから大人まで幅広く好まれるのが特徴です。

また、温かくして飲むことでさらに香りが引き立ち、より深いリラックス効果が得られます。

ストレスの多い現代社会において、麦茶は心をやわらげる自然のサポーターと言える存在です。

水分補給に最適でカロリーゼロ

結論：カロリーがないため、水代わりに気軽に飲めます。

麦茶はカロリーゼロなので、ダイエット中の方や健康を気遣う方にもおすすめです。

日常的な水分補給として取り入れやすく、ゴクゴク飲んでも罪悪感がありません。

汗をかきやすい夏場などには特に最適で、麦茶は体に優しく潤いを与えてくれます。

また、砂糖や添加物が入っていないため、甘い飲み物が苦手な方にも好まれる傾向にあります。

カロリー制限が必要な方にも安心して選ばれている飲み物です。

麦茶はノンカフェインで胃に優しく、汗で失われがちなミネラルも含むため、水分補給に適しています。

カロリーがゼロなので、ダイエット中や就寝前にも安心して飲めます。

お子さまや高齢の方でも飲みやすく、日常的な水分補給として幅広く活用されています。

ミネラルを含み体にやさしい

結論：大麦由来の成分で、体内のバランスを整えます。

麦茶にはカリウムやマグネシウムなど、体に必要なミネラルが含まれています。

特に夏場には汗と一緒に失われがちなミネラルを、麦茶を通して手軽に補うことができます。

また、ミネラルは体内の水分バランスを整える役割もあるため、健康維持に欠かせません。

麦茶は自然素材から作られており、人工的な添加物が少ないのも安心ポイントです。

日々の健康サポートとして、麦茶はとても役立つ存在です。

お子様や妊婦さんにも安心

結論：刺激が少ないため、幅広い世代に適しています。

麦茶はノンカフェイン・ノンカロリーで、添加物も含まれていないため、赤ちゃんから高齢者、妊婦さんまで安心して飲めるのが大きな特徴です。

特に妊娠中はカフェインの摂取を控える必要があるため、麦茶は理想的な飲み物となります。

さらに、赤ちゃんにとっても刺激が少なく、離乳食期の水分補給として取り入れられることも多いです。

味もまろやかでクセがないため、苦手意識を持たれることが少ないのも魅力の一つです。

経済的で環境にもやさしい

結論：家庭で作れるため、コスパが良くゴミも出にくいです。

麦茶は市販のティーバッグや麦粒から簡単に作ることができるので、ペットボトル飲料を買い続けるよりもずっと経済的です。

家計に優しいだけでなく、ゴミの量も減らせるため、エコな生活にもつながります。

大容量で作り置きもできるため、家族みんなで毎日たっぷり飲めるのもメリットの一つです。

また、ティーバッグのパッケージも紙製のものが多く、環境に配慮した製品も増えています。節約とエコの両立が叶う飲み物です。

項目	煮だし麦茶（自宅で作る）	ペットボトル麦茶（市販）
平均価格（1Lあたり）	約10〜20円程度	約80〜120円程度
用意するもの	水道水、麦茶パック、やかん等	そのまま飲める
手間	沸かす・冷ます必要あり	なし（買ってすぐ飲める）
保存	冷蔵庫で保存（数日OK）	未開封なら常温で長期保存可
エコ・環境面	ゴミが少ない（再利用容器）	ペットボトルごみが出る
味の調整	好みに合わせて調整可能	メーカーごとの味で固定

季節を問わず楽しめる万能さ

結論：冷やしても温めてもおいしく、年間を通して飲めます。

麦茶は夏のイメージが強いですが、実は冷たくても温かくても美味しく飲める万能な飲み物です。

暑い時期は冷やしてゴクゴク飲み、寒い時期にはホットで体を内側から温めることができます。

クセが少なく、季節に合わせて楽しめるのが嬉しいポイントです。

ティーバッグで手軽に淹れられるため、気分に応じて温度や濃さを調整することも可能です。

毎日の飲み物として、年中無休で活躍してくれる一品です。

ここまで、デメリットとメリットの紹介をしてきました。

以下からは、おすすめする人とおすすめしない人を紹介していきます。

麦茶をおすすめする人の特徴は？

麦茶について、おすすめする人の特徴を紹介します。

カフェインを控えたい人

麦茶にはカフェインが含まれていないため、就寝前でも安心して飲めるのが嬉しいところです。

カフェインに敏感な方や、妊娠中・授乳中の方にもぴったりです。

暑い季節に水分補給したい人

汗をかきやすい夏場は、体から水分やミネラルが失われやすくなります。

そんなときに、麦茶はゴクゴク飲めて体にやさしく水分補給できるのでおすすめです。

家族全員で同じ飲み物を楽しみたい人

麦茶は赤ちゃんからお年寄りまで、幅広い世代にとって安心して飲めるお茶です。

味にクセがなく、食事にも合うので、家族みんなで共有できるのが魅力です。

お金をかけずに健康を意識したい人

ティーバッグで手軽に作れる麦茶は、経済的なのに健康的です。

毎日の飲み物を見直したいけどコストは抑えたい…という方にはぴったりの選択肢です。

リラックスタイムを大切にしたい人

麦茶の香ばしい香りは、気持ちを落ち着かせてくれる効果があります。

仕事の合間や寝る前など、ホッと一息つきたいときにぴったりな飲み物です。

麦茶をおすすめしない人の特徴は？

麦茶について、おすすめしない人の特徴を紹介します。

鉄分不足が気になる人

麦茶には微量ながらタンニンが含まれており、鉄分の吸収を妨げる可能性があります。

鉄分不足が気になる方や貧血傾向のある方にはあまりおすすめできません。

作り置きを衛生的に管理できない人

麦茶は家庭で簡単に作れる反面、保存方法によっては菌が繁殖しやすい飲み物です。

管理がずさんになりがちな方は、衛生面でのトラブルに注意が必要です。

冷え性が気になる人

冷たい麦茶は体を冷やす働きがあります。

もともと冷え性の方や寒さに弱い体質の方には、摂りすぎると逆効果になる場合があります。

栄養補給をお茶で済ませたい人

麦茶は水分補給には優れていますが、ビタミンやたんぱく質などの栄養素はほとんど含まれていません。

栄養も兼ねたい方には物足りないかもしれません。

ペットと飲み物を共有しがちな人

麦茶は人には安心な飲み物ですが、犬や猫などのペットにとっては消化に負担をかける可能性があります。

人間と同じ感覚で与えないことが大切です。

麦茶の初心者におすすめの食べ方や保管方法を紹介！

ここまで読み進めていただいた方は、麦茶を飲んでみよう！
と、思っている方だと思います。

そういう方は、まずは以下のことから始めてください。

麦茶の基本的な使い方・飲み方・作業手順

麦茶はやさしい香ばしさが魅力の飲み物です。

飲み方や作り方もシンプルで、誰でも気軽に楽しめます。

飲み方の流れ

ポイント

• お好みで氷を入れても◎
• 食事との相性も抜群！

簡単にできる麦茶の作り方・手軽な方法

麦茶作りはとても簡単！

忙しい方でも毎日続けられる方法をご紹介します。

水出し麦茶（手間いらず）

煮出し麦茶（香ばしさUP）

メモ:
どちらも美味しいですが、煮出しは風味が濃くなります。

麦茶の正しい保管方法と注意点

せっかく作った麦茶、安心して美味しく飲むためにも保管はとっても大切です。

保存のコツ

• 保存容器はガラス製や清潔なポットがおすすめ
• 冷蔵庫で保管し、2〜3日で飲み切る

やってはいけないこと

NG例	理由
常温保存	菌が繁殖しやすくなります
汚れた容器を使う	雑菌が混入する恐れがあります

麦茶をもっと楽しむアレンジ方法

麦茶はそのまま飲むだけでなく、いろいろなアレンジで楽しむこともできますよ。

簡単アレンジレシピ

• レモン麦茶：レモン果汁をひと絞りで爽やかさUP
• はちみつ麦茶：甘さが加わってデザート感覚
• 炭酸麦茶：麦茶＋炭酸水でシュワっと新感覚！

ワンポイント
お子さんも喜ぶ麦茶ゼリーもおすすめです。

麦茶ゼリーの作り方（2～3人分）

材料	分量
麦茶（濃いめがおすすめ）	300ml
粉ゼラチン	5g
水（ゼラチンふやかし用）	大さじ2
砂糖	お好みで（小さじ1〜大さじ1程度）

※甘さ控えめにしたい方は砂糖なしでもOK！

麦茶プリン

麦茶プリンもぜひ作ってみてくださいね。

知っておきたい便利な情報と注意点

麦茶ライフを快適にするちょっとしたコツや、注意してほしいこともお伝えします。

便利な情報

• 麦茶パックは100均やスーパーで手軽に買える
• ノンカフェインなので寝る前にも安心
• 暑い季節の水分補給にぴったり！

注意点

• 麦茶は無糖でもカロリーゼロではない
• 一度開けた麦茶パックは密閉保存を！

麦茶のデメリット｜参考にした商品

記事作成にあたり、参考にした製品を紹介します。

麦茶のデメリットやメリットで共感した方は参考にしてください。

サントリー「GREEN DA・KA・RA やさしい麦茶」

ほんのり甘くて飲みやすい麦茶で、赤ちゃんから大人まで楽しめます。

ペットボトルなのでそのまま飲めて、忙しい方にもピッタリですよ。

伊藤園「香り薫るむぎ茶 ティーバッグ」

ティーバッグタイプで水出し・お湯出し両方OK。

家計にもやさしく、冷蔵庫に常備するのにぴったりなアイテムです♪

無印良品「ストレーナー付き・冷水筒」

麦茶をまとめて作って冷蔵庫にストックできるストレーナー付きピッチャーです。

見た目もシンプルで清潔感がありますよ。

三井農林 濃縮麦茶 ポーション 業務用 30個

水で割るだけで手軽に作れる麦茶です。

長期保存ができてまとめ買いにも便利ですよ。

柳宗理デザイン「ステンレスやかん」

麦茶をしっかり煮出して味わいたい方におすすめの丈夫なやかん。

火にかけて香ばしい風味を楽しめますよ。

麦茶｜関連する質問

最後に、麦茶について、よく検索されている関連する質問と回答を紹介します。