【初心者必見】ごぼう茶の7つのデメリット！メリットや便利な情報も紹介！

ごぼう茶を試してみたいけど、どういったデメリットがあるの？

ごぼう茶のデメリットとして体を冷やすことがあることやアレルギーを引き起こすことがあると言われています。

そのため、持病があり治療中の人やごぼうアレルギーがある人にはおすすめできません。

一方、メリットとして便通改善に役立つことや美肌効果が期待でき、一度「使ってみたい」「試してみたい」という人も多いでしょう。

そこで今回は、ごぼう茶のデメリットを中心に調査。

メリットとデメリットを知り、正しく使用していただくための情報をお届けいたします！

ごぼう茶｜7つのデメリットと解決策！

早速、ごぼう茶について、デメリットと解決策を紹介します。

ごぼう茶は体を冷やすことがある

結論：体を冷やすため、体調を崩すことがあります。

ごぼう茶は、身体を冷やす性質を持つといわれています。

特に冷え性の方や寒い季節には、体温の低下を感じることがあるかもしれません。

温かいお茶として飲んでいても、成分自体が身体の内側から冷やす働きを持つため、気づかないうちに体調に影響が出ることもあります。

体温が下がると免疫力も落ちる可能性があり、風邪をひきやすくなるリスクも否定できません。

体を温めたい人や、冷えを感じやすい体質の方には、注意が必要です。

解決策はある？

結論：温めたごぼう茶を少量飲むと、リスクを減らせます。

ごぼう茶を飲む際は、必ず温かい状態で少量ずつ摂取するのがポイントです。

冷え性の方は、ほうじ茶や生姜湯など体を温める飲み物と組み合わせると、バランスをとりやすくなります。

また、食事で温かいスープや鍋料理を一緒に摂るのも効果的です。

冷えを感じたときは、すぐに飲用を控え、無理をしないことも大切です。

自身の体調に合わせて、柔軟に飲み方を工夫することで、ごぼう茶のメリットを活かしながら、冷えのリスクを抑えることができます。

ごぼう茶はアレルギーを引き起こすことがある

結論：アレルギー反応を起こすため、注意が必要です。

ごぼう茶には、自然の成分が豊富に含まれていますが、その中にはアレルゲンとなる可能性のある物質も含まれています。

特にキク科植物にアレルギーを持つ人は、ごぼうにも反応してしまうことがあるので要注意です。

軽度であれば口のかゆみや湿疹、重度の場合は呼吸困難など深刻な症状が現れることもあります。

市販のごぼう茶を飲む前に、アレルギー体質の方は成分表を確認することが大切です。

普段からアレルギーが出やすい方は、少量から試すなど慎重な対応が必要になります。

解決策はある？

結論：飲用前に成分確認をすると、リスクを回避できます。

ごぼう茶を飲む前には、必ず商品の成分表示や原材料名をしっかりチェックしましょう。

特に「キク科アレルギー」の経験がある方は注意が必要です。

心配な場合は、最初からごぼう茶ではなく、別のノンカフェイン飲料を選ぶのも一つの手です。

また、初めて飲む際はごく少量からスタートし、体調の変化に注意を払いながら様子を見るのが賢明です。

何か異常を感じたら、すぐに摂取を中止し、必要に応じて医師に相談することをおすすめします。

ごぼう茶は下痢を引き起こすことがある

結論：食物繊維が多いため、下痢になることがあります。

ごぼう茶は食物繊維が豊富に含まれているため、腸の動きを活発にする作用があります。

この特性は便秘気味の方にはメリットですが、もともとお腹が弱い方や一度にたくさん飲んでしまった場合、逆に下痢を引き起こすことがあるので注意が必要です。

また、ごぼう茶に含まれる成分が腸を刺激するため、腹痛や不快感を感じる場合もあります。

体質によって反応は異なりますが、特に胃腸が敏感な方は量に気をつけながら取り入れたほうが安心です。

解決策はある？

結論：少量ずつ飲むと、お腹への負担を抑えられます。

ごぼう茶を飲み始める際は、まずは少量からスタートすることが大切です。

一日に飲む量を少しずつ増やしていき、自分のお腹の調子を見ながら調整しましょう。

特に食事とのバランスも考慮し、食物繊維の摂りすぎを防ぐこともポイントです。

また、濃いめに抽出したごぼう茶よりも、少し薄めにして飲むことで、腸への刺激を和らげることができます。

体調に合わせて無理なく取り入れることが、トラブルを防ぐためのコツになります。

ごぼう茶は薬との相互作用に注意が必要

結論：薬と成分が影響し合うため、注意が必要です。

ごぼう茶には、体に良いとされる成分が含まれていますが、薬を服用している場合には注意が必要です。

特に利尿剤や血圧降下剤、抗凝固薬などと相互作用を起こす可能性が指摘されています。

ごぼう茶の成分が薬の効き目を強めたり、逆に弱めたりすることで、思わぬ副作用が生じるリスクがあるのです。

普段から薬を服用している方や、特別な治療を受けている方は、自己判断で飲み始めず、まずはかかりつけ医に相談してから取り入れることがとても大切です。

解決策はある？

結論：医師に相談すると、安全に取り入れられます。

ごぼう茶を飲みたいと考えている方で、現在服用している薬がある場合は、まずは医師や薬剤師に相談しましょう。

自己判断で取り入れると、薬の効果に影響を与えてしまうリスクがあります。

医療従事者に相談することで、相互作用のリスクが少ないかどうかを事前に確認できるので安心です。

また、飲み始めた後も、体調に変化がないかをしっかり観察し、違和感があればすぐに医師に報告することが大切です。

安全に楽しむためには、事前確認が一番のポイントになります。

ごぼう茶は過剰摂取で健康リスクがある

結論：飲みすぎると、健康リスクが高まります。

ごぼう茶は健康に良いイメージがありますが、過剰に摂取すると体に負担をかけてしまうことがあります。

特に、ごぼうに含まれる食物繊維やポリフェノール成分が過剰になると、消化不良や腹痛、下痢を引き起こすことがあります。

また、カリウムが多く含まれているため、腎機能に不安がある方は特に注意が必要です。

健康を意識するあまりに飲みすぎてしまうと、かえって体調を崩す原因となるため、適量を守ることがとても大切です。

何事も「ほどほど」が基本です。

解決策はある？

結論：適量を守ると、健康リスクを防げます。

ごぼう茶を安全に楽しむためには、一日の摂取量を守ることが重要です。

一般的には、1日にカップ2〜3杯程度が目安とされています。

体調や体質によっても適量は変わるため、自分に合った量を見極めながら続けると安心です。

また、ほかの食事からも食物繊維を摂っている場合は、そのバランスも考えるとより健康的です。

体調に違和感を感じた場合は、すぐに飲用を中止し、体を休めることが大切です。

無理せず、上手に取り入れていきましょう。

ごぼう茶は味や香りにクセがある

結論：独特な風味があるため、好みが分かれます。

ごぼう茶は、ごぼう特有の香りと味わいがしっかりと残っているため、好き嫌いがはっきり分かれる傾向があります。

香ばしさや土っぽい香りが強く感じられるため、普段あまりごぼうを食べ慣れていない方や、香りに敏感な方には抵抗感を覚えることもあるかもしれません。

また、甘みやフルーティーさを期待していると、予想外の風味に驚くこともあります。

最初は違和感を持つかもしれませんが、慣れてくるとこの個性的な味わいがクセになるという声も少なくありません。

解決策はある？

結論：アレンジすると、飲みやすくなります。

ごぼう茶の味や香りが気になる場合は、ちょっとした工夫で飲みやすくすることができます。

たとえば、ハチミツを少し加えたり、レモンをひと搾りしてさっぱりと仕上げたりするのがおすすめです。

また、他のハーブティーとブレンドして、香りをマイルドにするのも一つの方法です。

温かいごぼう茶だけでなく、冷やしてアイスティー風にすることで、風味が和らぎ、ぐっと飲みやすく感じる場合もあります。

自分好みのアレンジを見つけて、無理なく楽しみましょう。

ごぼう茶は保存方法に注意が必要

結論：湿気や酸化しやすいため、保存に注意が必要です。

ごぼう茶は乾燥させたごぼうを使用しているため、湿気や空気に触れると品質が落ちやすい特徴があります。

保存状態が悪いと、風味が劣化したり、カビが発生するリスクもあるため注意が必要です。

特に、袋の口をきちんと閉じなかったり、高温多湿の場所に置いておくと、劣化が早まることがあります。

せっかく体に良いごぼう茶も、保存方法を間違えると効果が十分に発揮されなくなってしまいます。

開封後は、できるだけ早めに使い切る意識を持つことが大切です。

解決策はある？

結論：密封保存すれば、鮮度を保てます。

ごぼう茶を美味しく、そして安全に楽しむためには、保存方法にひと工夫することが大切です。

開封後はしっかりと袋の口を閉じ、密閉できる保存容器に移し替えるのがおすすめです。

また、直射日光や高温多湿を避け、できれば冷暗所に保管すると鮮度を長く保てます。

特に湿度の高い季節は、乾燥剤を一緒に入れておくと安心です。

こうした工夫をすることで、ごぼう茶本来の香りや風味を長く楽しむことができるので、保存にも気を配って大切に扱いましょう。

ごぼう茶｜7つのメリット！

ごぼう茶のメリットも紹介していきます。

ごぼう茶は食物繊維が豊富

結論：食物繊維が豊富なため、腸内環境を整えます。

ごぼう茶には、食物繊維がたっぷり含まれています。

特に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランス良く含まれているため、腸の動きをサポートし、スムーズなお通じに役立ってくれます。

また、腸内の善玉菌を増やす働きも期待できるので、毎日の健康維持にぴったりです。

普段、食事だけでは食物繊維が不足しがちな人にとって、手軽に取り入れられるごぼう茶は、とても心強い存在ですよ。

ごぼう茶は抗酸化作用が期待できる

結論：抗酸化成分が豊富なため、老化予防が期待できます。

ごぼう茶にはポリフェノールが豊富に含まれており、これが強い抗酸化作用を発揮してくれます。

抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぐ働きのこと。

毎日の生活の中で紫外線やストレス、疲労によって増える活性酸素をしっかりケアすることが、若々しい体を保つ秘訣になります。

ごぼう茶を習慣にすることで、無理なく自然に体の内側からのエイジングケアができるのは嬉しいポイントですよね。

ごぼう茶はダイエットサポートにぴったり

結論：代謝を促進するため、ダイエットをサポートします。

ごぼう茶には体内の代謝を促進する成分が含まれており、ダイエット中のサポートにもぴったりです。

食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすく、間食を控えるのにも役立ちます。

また、余分な水分や老廃物を排出するデトックス効果も期待できるため、体がすっきり整いやすくなるのが嬉しいところです。

無理な食事制限をするよりも、自然に体の巡りをサポートするごぼう茶を取り入れることで、健康的にダイエットを目指すことができそうですね。

ごぼう茶は便通改善に役立つ

結論：腸の働きを助けるため、便通改善に役立ちます。

ごぼう茶には、腸を刺激して自然な排便を促す働きがある食物繊維がたっぷり含まれています。

特に不溶性食物繊維は腸内で水分を吸って膨らみ、腸のぜん動運動をサポートしてくれるので、便秘がちの方にぴったりです。

また、腸内の善玉菌を増やすサポートもしてくれるため、腸内環境を整える効果も期待できます。

薬に頼らず自然な形でお通じをスムーズにしたい方には、ごぼう茶を日常に取り入れるのがおすすめですよ。

ごぼう茶は冷え性対策に効果的

結論：血行を促進するため、冷え性対策に効果的です。

ごぼう茶には、血液の巡りを良くする働きが期待できる成分が含まれています。

体を内側から温める効果があるため、特に冷え性に悩む方にぴったりなんです。

飲み続けることで、指先や足先の冷えが和らぎ、体全体がぽかぽかしてくる感覚を得られることもあります。

温かいお茶として楽しめば、ホッと一息つきながら体もじんわり温められるので、寒い季節や冷房の効いた場所で冷えが気になる方にも心強い存在ですよ。

ごぼう茶はカフェインフリーで安心

結論：カフェインが含まれていないため、安心して飲めます。

ごぼう茶はカフェインが含まれていないので、時間を気にせずにいつでも楽しめるのが大きな魅力です。

カフェインを控えたい妊婦さんや授乳中の方、小さなお子さんでも安心して飲むことができます。

夜寝る前にホッと一息つきたい時にも、カフェインを気にせず飲めるのは嬉しいポイントですね。

また、コーヒーや紅茶の代わりに日常的に取り入れることで、リラックスした時間をサポートしてくれます。

やさしい香ばしさにも癒されますよ。

ごぼう茶は美肌効果が期待できる

結論：抗酸化作用が働くため、美肌効果が期待できます。

ごぼう茶に含まれるポリフェノールなどの抗酸化成分は、体内の活性酸素を減らすことで細胞の老化を防ぎ、肌の健康をサポートしてくれます。

さらに、腸内環境を整える効果もあるため、内側からの美しさづくりにもつながるんです。

便通が良くなることで、肌荒れや吹き出物の予防にも役立つと言われています。

毎日の飲み物を少し変えるだけで、無理なく肌ケアができるのは嬉しいですよね。

ごぼう茶で内側から輝く肌を目指しましょう。

ここまで、デメリットとメリットの紹介をしてきました。

以下からは、おすすめする人とおすすめしない人を紹介していきます。

ごぼう茶をおすすめする人の特徴は？

ごぼう茶について、おすすめする人の特徴を紹介します。

便秘に悩んでいる人

便秘がちでお腹のハリや不快感に悩んでいる人には、ごぼう茶がとてもおすすめです。

豊富な食物繊維が腸内を整え、自然なリズムでのお通じをサポートしてくれるので、無理なく体調管理ができるのが嬉しいところですよ。

冷え性が気になる人

体が冷えやすく、特に冬場や冷房の効いた場所で手足が冷たくなる人には、ごぼう茶がぴったりです。

体を内側から温める働きが期待できるので、冷えに負けず快適に過ごしたい方に心強い味方になりますよ。

ダイエットを意識している人

ダイエットを意識して、無理なく体を整えたいと思っている人にもごぼう茶はおすすめです。

食物繊維が満腹感をサポートし、さらにデトックス効果も期待できるので、自然に健康的なスタイル作りを後押ししてくれますよ。

カフェインを控えたい人

カフェインの摂取を控えたい人や、妊娠中・授乳中でカフェインに敏感な人にもごぼう茶は安心して飲める存在です。

時間を選ばず楽しめるので、リラックスタイムのお供にぴったりの飲み物になりますよ。

美容を意識している人

美肌づくりやアンチエイジングに関心がある人にも、ごぼう茶はおすすめです。

抗酸化成分が内側からサポートしてくれるので、毎日のお茶習慣が自然と美容ケアにつながる嬉しいアイテムになりますよ。

ごぼう茶をおすすめしない人の特徴は？

ごぼう茶について、おすすめしない人の特徴を紹介します。

ごぼうアレルギーがある人

ごぼうに対してアレルギーを持っている人には、ごぼう茶の摂取はおすすめできません。

アレルギー反応が出る可能性があり、かゆみや蕁麻疹などの症状が現れる場合もあるので、飲む前にはしっかりと確認することが大切ですよ。

胃腸が弱い人

胃腸がデリケートで、繊維質の多い食べ物を摂るとすぐに不調を感じてしまう人には、ごぼう茶は注意が必要です。

食物繊維が豊富な分、場合によっては胃もたれやお腹の張りを引き起こすことがあるので、体調を見ながら選びたいですね。

持病があり治療中の人

持病があり、特に治療中で食事制限などがある人には、ごぼう茶を取り入れる前に医師に相談することをおすすめします。

思わぬ成分の影響を受ける可能性もあるので、自己判断での摂取は避けた方が安心ですよ。

妊娠初期の方

妊娠初期は体がとてもデリケートな時期なので、ごぼう茶を新たに飲み始めるのは控えた方がいい場合があります。

刺激のある成分が含まれていることも考慮して、事前に医師に相談してから取り入れることが安心ですね。

薬を常用している人

常に薬を服用している人は、ごぼう茶に含まれる成分が薬の効果に影響を与える可能性もあるため注意が必要です。

特に利尿作用のある薬や血糖値に関わる薬を使用している場合は、医師に相談してから飲むようにしましょう。

ごぼう茶の初心者におすすめの作り方やお得情報を紹介！

ここまで読み進めていただいた方は、ごぼう茶を飲んでみよう！
と、思っている方だと思います。

そういう方は、まずは以下のことから始めてください。

ごぼう茶の使い方・食べ方・作業手順

初心者さんにも安心してスタートできるよう、ごぼう茶の使い方や飲み方を、やさしくご紹介しますね。

ごぼう茶の基本的な使い方

• 飲み方：1日1〜2杯を目安に、ホットでもアイスでも楽しめます。
• タイミング：朝食時やリラックスタイムがおすすめです。
• 量の目安：急須やティーポットにごぼう茶1〜2g（小さじ1杯程度）。

作業手順（基本パターン）

手順	内容
①	ティーポットに茶葉を入れる
②	熱湯を注ぐ（90℃前後）
③	3〜5分蒸らす
④	茶こしで漉して飲む

ポイント：じっくり蒸らすことで、香ばしい風味をしっかり引き出せます！

ごぼう茶の簡単な作り方・作業方法

「できるだけ簡単に始めたい」という方のために、自宅で作る方法もご紹介しますね。

ごぼう茶の手作り手順（乾燥ごぼう茶）

手順	内容
①	ごぼうをよく洗って細切りにする
②	ざるに広げて天日干しする
③	完全に乾いたらフライパンで軽く炒る
④	完成！保存容器に入れて保管

ポイント：

• 天日干しは2〜3日が目安。
• 香ばしく仕上げるため、弱火でじっくり炒ってください。

ごぼう茶の正しい保管方法

せっかく作ったごぼう茶、長く美味しく楽しむために保管方法も大切ですよ。

ごぼう茶の保管ポイント

• 保存場所：直射日光・高温多湿を避けた涼しい場所
• 保存容器：密閉できるガラス瓶やチャック付き袋
• 保存期間：目安は1〜2ヶ月以内に使い切ること

おすすめ保存スタイル

保存方法	メリット
密閉瓶	湿気を防ぎ香りもキープ
ジップ袋	手軽に使えて管理しやすい

ポイント：乾燥剤を一緒に入れておくと、湿気対策がさらに安心です！

ごぼう茶のアレンジ方法・アレンジレシピ

ごぼう茶をもっと楽しく続けるために、ちょっとしたアレンジ方法もご紹介します♪

アレンジ例

• ごぼう茶ラテ
  →ごぼう茶を濃いめに淹れて、温めたミルクと混ぜるだけ！香ばしい香りが引き立ちます。
• ごぼう茶ゼリー
  →ゼラチンと合わせて冷やし固めると、ほんのり甘くてヘルシーなデザートに。

簡単アレンジレシピ：ごぼう茶ラテ

材料	分量
ごぼう茶	濃いめに淹れたもの150ml
牛乳または豆乳	150ml
砂糖（お好みで）	小さじ1

作り方：ごぼう茶と温めたミルクを1:1で混ぜるだけ！

ごぼう茶の便利な情報・注意点

最後に、これから始める方が知っておくと役立つ情報と、気をつけたいポイントをまとめますね。

知ってお得！便利な情報

• ごぼう茶はノンカフェインなので、寝る前でも安心して飲めます。
• ごぼう茶には食物繊維が豊富で、毎日の健康維持にもぴったり。

気を付けるべき注意点

• 飲みすぎるとお腹がゆるくなる場合があるので、最初は少量から様子を見ましょう。
• 持病がある方や薬を服用中の方は、事前に医師に相談するのがおすすめです。

まとめポイント表

知って得すること	気をつけること
ノンカフェインでリラックス	飲み過ぎに注意
食物繊維が豊富でヘルシー	医師相談が必要な場合もある

ごぼう茶のデメリット｜参考にした商品

記事作成にあたり、参考にした製品を紹介します。

ごぼう茶のデメリットやメリットで共感した方は参考にしてください。

あじかん 焙煎ごぼう茶プレミアムブレンド（ティーバッグタイプ）

• メーカー名・型番：あじかん／2.0g×30包
• 製品説明：国産ごぼうを丁寧に焙煎し、香ばしさと甘みを引き出したティーバッグタイプのお茶です。初心者でも手軽に楽しめ、単身世帯や大家族にもおすすめです。​

小川生薬 国産ごぼう茶（ティーバッグタイプ）

• メーカー名・型番：小川生薬／2.0g×30包
• 製品説明：国産ごぼうを100％使用し、無添加で仕上げたティーバッグタイプのお茶です。自然な風味を楽しめ、健康を意識する方にぴったりです。​

サーフビバレッジ ごぼう茶（ペットボトルタイプ）

• メーカー名・型番：サーフビバレッジ／350ml
• 製品説明：北海道産皮つきごぼうを使用し、食物繊維を含んだノンカフェインのペットボトルタイプのお茶です。外出先でも手軽にごぼう茶を楽しめます。​

あじかん 国産菊芋ごぼう茶（ティーバッグタイプ）

製品説明：​国産菊芋とごぼうをバランスよくブレンドしたお茶です。​菊芋の甘味とごぼうの香ばしさが特徴で、健康を意識する方におすすめです。​

メーカー名・型番：あじかん／2.0g×30包

ごぼう茶｜関連する質問

最後に、ごぼう茶について、よく検索されている関連する質問と回答を紹介します。