【必見】トマトジュースを毎日飲む7つのデメリット！メリットやアレンジ方法も紹介！

トマトジュースを毎日飲んでみたいけど、どういったデメリットがあるの？

トマトジュースを毎日飲むデメリットとして塩分過多のリスクがあったり胃への刺激が強くなると言われています。

そのため、味に敏感で酸味が苦手な人や食塩の摂取を控えている人にはおすすめできません。

一方、メリットとして栄養補給が手軽にできたり抗酸化作用で健康維持をサポートしたりと、一度「使ってみたい」「試してみたい」という人も多いでしょう。

そこで今回は、トマトジュースを毎日飲むデメリットを中心に調査。

メリットとデメリットを知り、正しく使用していただくための情報をお届けいたします！

トマトジュースを毎日飲む｜7つのデメリットと解決策！

早速、トマトジュースを毎日飲む、デメリットと解決策を紹介します。

塩分過多のリスクがある

結論：ナトリウムの摂取量が増えるため、塩分過多になります。

市販されているトマトジュースの中には、味を調整するために食塩が添加されているものがあります。

これを毎日飲むとなると、ナトリウムの摂取量が気づかないうちに多くなってしまう可能性があるんですね。

特に高血圧や腎臓病を気にされている方にとっては、塩分の摂取量が健康状態に大きく影響することもあるため、注意が必要です。

無塩タイプのものもありますが、味に違いがあるため続けづらいと感じる方もいるようです。

解決策はある？

結論：無塩タイプを選ぶことで、塩分過多を防げます。

トマトジュースを毎日取り入れたい場合は、「食塩無添加」や「減塩タイプ」と表記されている商品を選ぶことで、ナトリウムの摂取量を抑えることができます。

また、味に慣れるまでは料理に使ったり、他の野菜ジュースとブレンドするなどして、続けやすくする工夫もおすすめです。

無塩でもしっかりとトマトの栄養は摂取できますし、慣れてくると自然な味わいを好むようになる方も少なくありません。

トマトジュースの種類別比較

比較項目	食塩無添加タイプ	減塩タイプ
食塩の使用	使用していない	少量の食塩を加えている
味の特徴	トマト本来の風味がしっかり	ほんのり塩味で飲みやすい
健康への配慮	塩分制限をしている方にも安心	通常の塩分より抑えられていて健康を意識しやすい
アレンジのしやすさ	料理やスムージーなどに使いやすい	単体でそのまま飲むのに適している
飲みやすさ	トマト感が強めなので慣れるまでは好みが分かれる	ほどよい塩気で初心者にも親しみやすい

胃への刺激が強くなることも

結論：酸味成分が多いため、胃への刺激になります。

トマトジュースはリコピンやクエン酸など、健康によい成分が豊富に含まれていますが、それらの酸味成分が毎日継続して摂取されることで、胃に負担をかける可能性があります。

特に空腹時に飲むと、胃酸の分泌が活発になって胃がムカムカしたり、胃もたれの原因になることもあるんです。

胃腸が弱い方や胃炎の経験がある方にとっては、トマトジュースの毎日習慣が体調不良の要因となる場合もあるため、飲み方に注意したいところです。

解決策はある？

結論：食後に飲むようにすれば、胃への刺激を抑えられます。

トマトジュースを毎日楽しむなら、飲むタイミングを見直すのがおすすめです。

特に空腹時ではなく、食後や何かを食べた後に飲むことで、胃に直接酸が触れるのを避けることができます。

また、冷たいままではなく常温に近づけて飲むことで、より刺激を和らげることができますよ。

胃腸の調子を見ながら、少量ずつ取り入れていくこともポイントですね。

鉄分の吸収を妨げる場合がある

結論：トマトの成分が鉄の吸収を阻害するため、貧血を招くことも。

トマトにはポリフェノールの一種であるタンニンが含まれており、これが鉄分の吸収を妨げる働きをすることがあります。

特に植物性の非ヘム鉄との相性があまり良くなく、鉄分を摂取したいと考えている方にとっては、毎日トマトジュースを飲むことで逆に鉄不足になるケースもあるんです。

女性や成長期の子ども、妊婦さんなど、鉄分が不足しやすい方には意外な落とし穴かもしれません。

解決策はある？

結論：鉄分を含む食品と時間をずらせば吸収阻害を防げます。

トマトジュースと鉄分を一緒に摂らないようにすることで、吸収阻害のリスクを軽減することができます。

たとえば、鉄分サプリや鉄分豊富な食事を摂るときには、トマトジュースは2時間ほど時間を空けてから飲むのがおすすめです。

また、動物性のヘム鉄は比較的吸収されやすいため、食事の内容も見直してみるといいかもしれませんね。

工夫すれば両立も可能です。

体を冷やしやすくなることがある

結論：トマトは冷性食品のため、体が冷えやすくなります。

トマトは「冷やす食材」として知られており、東洋医学でも体を冷やす性質があるとされています。

トマトジュースを毎日飲むことで、特に寒い季節や冷え性の方は体の冷えを感じやすくなることがあります。

朝に飲むと体温が上がりにくく、手足の冷えやだるさを感じることもあるかもしれません。

夏場には適していますが、季節や体質に合わせた飲み方を意識しないと、健康に影響を与える点に注意が必要です。

解決策はある？

結論：温めて飲むことで、冷えを抑えることができます。

トマトジュースは、温めて飲むことで冷えにくくなり、体にもやさしくなります。

レンジで人肌程度に温めたり、スープにアレンジすることで、体がポカポカしてきますよ。

また、ショウガなど温め効果のある食材と一緒に摂るのもおすすめです。

冷えが気になる方は、冷たい状態でゴクゴク飲むのではなく、温度と飲み方を意識してみてくださいね。

アレルギー反応を起こすことがある

結論：アレルゲンが含まれるため、反応を起こす可能性があります。

トマトには「ヒスタミン」と呼ばれる成分が含まれており、これが体質によってはアレルギー反応を引き起こすことがあります。

症状としては、口の中がイガイガしたり、かゆみや蕁麻疹が出ることもあります。

毎日継続して飲むことで、体に蓄積された刺激によって反応が強くなるケースもあるんですね。

今まで平気だった方でも、急に症状が出ることもあるので、異変を感じたらすぐに摂取をやめることが大切です。

解決策はある？

結論：異常を感じたら摂取を中止し、医師に相談しましょう。

アレルギー反応が疑われる場合は、すぐにトマトジュースの摂取を中止してください。

体調に異変を感じたら、自己判断せずに専門の医師に相談することが重要です。

パッチテストや血液検査で原因を特定することで、より安心して生活ができます。

アレルギー体質の方は、成分表示をしっかりチェックし、初めて飲む際は少量から試すなど、慎重に取り入れるようにしましょう。

虫歯や歯の着色の原因になることも

結論：酸や色素により、歯に悪影響を与えることがあります。

トマトジュースは酸性度が高く、エナメル質を傷つける原因になることがあります。

また、赤い色素が濃いため、毎日飲んでいると歯に着色汚れ（ステイン）がついてしまうことも。

飲んだ直後に歯磨きをしてしまうと、逆に酸によって弱くなった歯の表面を傷つけることになってしまうので注意が必要です。

せっかく健康のために飲んでいても、歯が黄ばんでしまうのは少し残念な気持ちになりますよね。

解決策はある？

結論：飲んだ後はうがいをして、時間を置いて歯を磨きましょう。

トマトジュースを飲んだ後は、まず水やお茶で口をゆすぐことが効果的です。

これだけでも酸の影響を和らげたり、色素を流すことができます。

歯磨きは30分ほど時間を置いてから行うのが理想的です。

さらに、ストローを使って飲むことで、歯に直接触れる量を減らすこともできますよ。

毎日続けたいなら、ちょっとした習慣で歯の健康を守りましょう。

トマト特有の成分が体質に合わない可能性

結論：トマトの成分が体質によっては不調の原因になります。

トマトに含まれるリコピンやグルタミン酸などは健康効果が注目されていますが、人によってはこれらの成分が体に合わず、だるさや頭痛、吐き気といった軽い不調を感じることがあります。

特に敏感体質の方や、日ごろから食品添加物や特定の食品で反応が出る方は、注意が必要です。

毎日飲んでいると小さな違和感が積み重なり、不快な症状としてあらわれることもあるため、自分の体と向き合いながら摂取することが大切です。

解決策はある？

結論：様子を見ながら量を調整して飲むようにしましょう。

トマトジュースを毎日飲む習慣がある場合でも、体に合っているかを意識してチェックすることが大切です。

調子が悪いと感じたら、まずは量を減らして様子を見てみましょう。

体質により合わない場合もあるので、無理して毎日飲み続ける必要はありません。

週に数回にしたり、他の野菜ジュースと交互に取り入れるなど、柔軟に調整してみてくださいね。

トマトジュースを毎日飲む｜7つのメリット！

トマトジュースを毎日飲むメリットも紹介していきます。

栄養補給が手軽にできる

結論：トマトジュースを毎日飲むことで、手軽に栄養補給ができます。

トマトジュースにはビタミンCやカリウム、リコピンなどの栄養素がバランスよく含まれています。

野菜をたっぷり食べるのは意外と大変ですが、ジュースなら手軽に飲めて、忙しい朝にもぴったりなんです。

とくに野菜不足が気になる人にとっては、毎日1杯のトマトジュースが習慣になれば、自然と栄養の底上げにもつながります。

コンビニやスーパーでも手軽に買えるのも嬉しいポイントですね。

抗酸化作用で健康維持をサポート

結論：抗酸化成分が豊富なため、体の酸化を防ぎやすいです。

トマトジュースには、強い抗酸化作用をもつリコピンが豊富に含まれています。

リコピンは体内の活性酸素を抑える働きがあるとされ、老化や生活習慣病の予防にも役立つといわれています。

毎日飲むことで、体を内側から守るサポートにもなります。

食事で十分に抗酸化成分を摂るのは難しいですが、トマトジュースなら継続しやすく、健康を意識する方にとって心強い存在になってくれそうです。

悪性リンパ腫寛解した友人に、トマトジュースを強く勧められたので、毎日400mlくらい飲んでいたら、飲み始めて2ヶ月後くらいの膵嚢胞の血液検査でCRP正常値（それもすごい低い！）になっているし、体重少しだけ減ったし、トマトジュース🍅すごい！ってなってる！
みなさんも飲んでみて！

— もも (@liav2jvf5sx6z9O) February 27, 2025

美肌効果が期待できる

結論：リコピンが肌の酸化を防ぐため、美肌効果が期待できます。

トマトジュースに含まれるリコピンは、紫外線による肌の酸化を抑えるとされており、美肌を保ちたい人にぴったりの成分です。

また、ビタミンCも含まれているので、肌のハリや透明感のサポートにも役立ちます。

毎日少しずつ飲み続けることで、体の内側から肌状態を整える効果が期待できるのが嬉しいですね。

日々のスキンケアに加えて、飲む美容習慣として取り入れると、より健やかな肌づくりにつながっていきそうです。

血圧の安定に役立つことがある

結論：カリウムの働きにより、血圧バランスが整いやすくなります。

トマトジュースには、体内の余分なナトリウムを排出する働きをもつカリウムが多く含まれています。

この作用によって、血圧が高めの方でもバランスを整える助けになるといわれています。

もちろん、医師の診断や治療が必要な場合もありますが、日常の食生活のなかでできる対策として、トマトジュースは無理なく続けやすいのがポイント。

塩分控えめタイプを選べば、さらに健康的な習慣として役立ちます。

ダイエット中のサポートになる

結論：低カロリーのため、ダイエット中でも取り入れやすいです。

トマトジュースは、1杯あたりのカロリーが控えめなうえに満足感もあり、間食代わりや食前に飲むことで食べ過ぎの予防にもつながります。

食物繊維や水分も含まれているので、おなかにしっかりたまり、空腹感をやわらげてくれるのもポイント。

無理な食事制限をせず、トマトジュースを上手に取り入れることで、無理なく続けられるダイエット習慣につながるかもしれません。

味が好きなら、ストレスも少ないですね。

便通の改善が期待できる

結論：食物繊維や水分が豊富なため、便通の改善に役立ちます。

トマトジュースには食物繊維と水分がバランスよく含まれており、腸内環境を整える手助けをしてくれます。

とくに食物繊維は、腸の動きを活発にし、便のかさを増す働きがあるとされ、便秘気味の方にとってはありがたい成分です。

毎朝のルーティンに加えるだけでも、腸がスムーズに動きやすくなる可能性がありますよ。

自然な方法で腸を整えたい人にとって、トマトジュースは優しい味方になってくれそうですね。

疲労回復を助けてくれる

結論：クエン酸や栄養素が疲労回復をサポートしてくれます。

トマトジュースにはクエン酸やビタミン類が含まれており、これらの成分がエネルギー代謝を助け、疲労を感じにくい体づくりを後押ししてくれます。

特に、運動後や仕事終わりのタイミングに飲むことで、ほっとひと息つけるリフレッシュアイテムにもなります。

冷たく冷やしたトマトジュースを1杯飲むだけで、疲れた体にじんわりしみ込む感覚が得られるので、日常的な疲れ対策として取り入れるのもおすすめですよ。

ここまで、デメリットとメリットの紹介をしてきました。

以下からは、おすすめする人とおすすめしない人を紹介していきます。

トマトジュースを毎日飲むことをおすすめする人の特徴は？

トマトジュースを毎日飲むことについて、おすすめする人の特徴を紹介します。

忙しくて食生活が不規則な人

毎日忙しくてバランスのとれた食事を用意するのが難しい方には、トマトジュースを毎日飲むことで、手軽に栄養補給ができるのでおすすめなんです。

野菜不足を感じている人

日頃から野菜をあまり食べられていないと感じている方にとって、トマトジュースを毎日飲むのは、不足しがちな栄養を補う手段として手軽で続けやすいですよ。

美容や健康に関心が高い人

肌の調子や体の内側からの健康を意識している方は、リコピンなどの栄養素が豊富なトマトジュースを毎日飲むことで、習慣的なケアにつながりますよ。

ダイエット中の人

間食を控えたり、カロリーを気にしている方にとって、トマトジュースを毎日飲むことで満足感が得られやすく、食べすぎ防止のサポートにもなってくれます。

外食やコンビニ食が多い人

外食やコンビニでの食事が中心になると、野菜が不足しがちなので、トマトジュースを毎日飲むことで栄養の偏りをカバーしやすくなるんですよ。

トマトジュースを毎日飲むことをおすすめしない人の特徴は？

トマトジュースを毎日飲むことについて、おすすめしない人の特徴を紹介します。

味に敏感で酸味が苦手な人

酸味やトマト特有の風味に敏感な方にとっては、トマトジュースを毎日飲むことがストレスに感じられることもあるので、無理に続けるのは難しいかもしれません。

食塩の摂取を控えている人

塩分の摂取制限がある方にとっては、食塩入りのトマトジュースを毎日飲むことで、知らずに塩分を摂りすぎてしまう可能性があるので注意が必要です。

医師からカリウム制限を受けている人

腎臓の機能などに問題があり、医師からカリウムの摂取を制限されている方は、カリウムを多く含むトマトジュースを毎日飲むのは控えた方が良さそうです。

食物繊維に弱い体質の人

食物繊維が豊富な食品を摂取するとお腹がゆるくなる方は、トマトジュースを毎日飲むことでお腹をこわしてしまうこともあるので、自分の体質に合わせた判断が必要です。

飲み物の糖質量を気にしている人

糖質を日常的に管理している方にとっては、トマトジュースに含まれる自然由来の糖分でも気になることがあるので、飲みすぎには注意が必要ですね。

トマトジュースを毎日飲む初心者におすすめの活用法やアレンジレシピを紹介！

ここまで読み進めていただいた方は、トマトジュースを毎日飲むを飲んでみよう！
と、思っている方だと思います。

そういう方は、まずは以下のことから始めてください。

飲むタイミングや量の基本ルール

はじめて飲む方は、どのくらいの量をいつ飲むか迷いますよね。まずは以下を参考にしましょう。

項目	内容
飲むタイミング	朝食時 or 夕食前がおすすめ
1回の量	100ml～200mlでOK
飲む頻度	1日1回でじゅうぶん効果的
空腹時は？	胃にやさしい量からスタートが◎

• 無理に大量に飲まず、自分に合った量でゆっくり習慣にしていきましょう。

手作り派にもおすすめ！トマトジュースの簡単レシピ

市販品もいいけど、自家製ジュースなら味も濃厚で安心です。材料も作り方もとてもシンプルです♪

材料	分量
トマト（中玉）	2個
塩	ひとつまみ
水	50ml程度

作り方

• 冷蔵庫で冷やしてから飲むと、よりスッキリ美味しいですよ♪

鮮度を保つための保存テクニック

トマトジュースは保管方法で味も栄養も大きく変わります。以下の表でポイントを確認！

状態	保存方法	目安保存期間
市販・未開封	冷暗所（常温OK）	表示期限まで
市販・開封後	冷蔵（密閉して保存）	3〜5日以内
手作り	冷蔵（密閉容器使用）	2〜3日以内
冷凍保存	製氷皿で冷凍→袋保存	2週間程度が目安

• 冷凍すれば料理用にも使いやすくなりますよ。

飽きずに続ける！美味しいアレンジ術

毎日同じ味だと飽きてしまう…そんなときのアレンジアイデアはこちら！

アレンジレシピ3選

• 豆乳割り：まろやか＆栄養満点
• レモン汁＋塩：スッキリ系でリフレッシュ！
• オリーブオイル数滴：リコピン吸収アップ！

• 飲みやすくアレンジすることで、長く続けられる習慣になります。

トマトジュースで作るトマトソースパスタの作り方

意外と知らない！知ってお得なポイントと注意点

知っておくと便利な情報と、失敗しないための注意点をまとめました。

知ってお得！

• リコピンは加熱されたジュースの方が吸収率が高い
• 無塩タイプなら、料理にもそのまま使いやすい！

注意ポイント！

• 塩分が気になる方は無塩タイプを選びましょう
• 飲みすぎるとカリウム摂取が多くなるので、1日1〜2杯までが目安

トマトジュースを毎日飲むデメリット｜参考にした商品

記事作成にあたり、参考にした製品を紹介します。

トマトジュースを毎日飲むデメリットやメリットで共感した方は参考にしてください。

カゴメトマトジュース 食塩無添加

やさしい味で飲みやすく、キャップ付きだから保存も安心なんです。

無塩タイプなので健康を気にする方にもぴったりですよ。

デルモンテ　トマトジュース

まとめ買いでコスパがよくて、大家族でもしっかり飲み続けられます。

紙パックだから分別もラクでエコなんですよ。

充実野菜理想のトマト 200ml 伊藤園

紙パックで持ちやすく、小容量なので飲みきりやすいです。

甘みがあるので高齢の方にもやさしく続けられますよ。

バイタミックス E310

生トマトからジュースを作るのはもちろん、スープやスムージーにも応用できて、アレンジ好きにはたまらないアイテムです♪

毎日がとまと曜日 ストレートトマトジュース

濃縮還元ではなくストレート製法で仕上げたジュースです。

トマト本来の風味と栄養をそのまま楽しめるので、毎朝の健康習慣にもぴったりですよ。

トマトジュースを毎日飲む｜関連する質問

最後に、トマトジュースを毎日飲むことについて、よく検索されている関連する質問と回答を紹介します。