【必見】オイコスの7つのデメリット！メリットやアレンジ方法も紹介！

オイコスを試してみたいけど、どういったデメリットがあるの？

オイコスのデメリットとして価格がやや高めなことや風味にクセがあることがあると言われています。

そのため、コスパを重視する人や甘すぎる味が苦手な人 の人にはおすすめできません。

一方、メリットとして高たんぱくでダイエットをサポートする点や手軽に食べられて時短にもなる点があり、一度「使ってみたい」「試してみたい」という人も多いでしょう。

そこで今回は、オイコスのデメリットを中心に調査。

メリットとデメリットを知り、正しく使用していただくための情報をお届けいたします！

オイコス｜7つのデメリットと解決策！

早速、オイコスについて、デメリットと解決策を紹介します。

価格がやや高め

結論：高たんぱく仕様のため、価格がやや高めです。

オイコスは通常のヨーグルトに比べて高たんぱく・低脂肪という特徴がありますが、その分価格は少し高めに設定されています。

スーパーやコンビニで販売されている価格は1個あたり150円〜200円程度が多く、他の一般的なヨーグルトと比較するとコスパの面でやや劣る印象を受ける方もいるかもしれません。

健康志向の方には魅力的な商品であるものの、日常的に購入するとなると家計に負担を感じる場合もあるでしょう。

特に家族全員で食べる習慣があると、月単位で見ると意外に出費がかさむこともあります。

解決策はある？

結論：まとめ買いをすると、コスパが改善できます。

オイコスはスーパーやドラッグストアなどで特売になることも多いため、そうしたタイミングでまとめ買いをすることでコストを抑えることができます。

また、通販サイトなどではセット販売が行われており、1個あたりの単価が安くなるケースもあります。

冷蔵庫のスペースと相談しつつ、ストックしておくことで、日々のおやつや朝食代わりとしても経済的に活用できます。

ポイント還元やクーポンを活用するのも効果的で、賢く購入する工夫をすることで、継続して楽しみやすくなるでしょう。

風味にクセがある

結論：独特の発酵風味のため、クセを感じることがあります。

オイコスは高たんぱくヨーグルトならではの独自製法により、一般的なヨーグルトと比べるとやや酸味が強く、発酵臭も感じやすい特徴があります。

この風味は好みによって評価が分かれ、特にプレーンタイプはクセを感じやすい傾向があります。

普段あまりヨーグルトを食べない方や、甘さに慣れている方にとっては、少し食べにくさを感じるかもしれません。

ただし、フレーバー付きの製品では風味が和らぎ、クセを軽減してくれる効果もあります。

解決策はある？

結論：フレーバー付き商品を選ぶと、風味が気にならなくなります。

オイコスにはストロベリーやブルーベリー、バナナなどさまざまなフレーバーがあります。

これらはフルーツソースの風味で酸味やクセがやわらぎ、ヨーグルトの発酵感が苦手な方でも食べやすくなります。

甘さと酸味のバランスが整っているため、おやつ感覚で楽しめるのもポイントです。

まずは自分の好みに合いそうな味を選び、少しずつ慣れていくのが良いでしょう。

好みに合えば、習慣的に取り入れやすくなります。

オイコスのフレーバー

製品名	説明文	メリット	デメリット
プレーン(砂糖不使用)	脂肪ゼロ・無糖タイプ。 たんぱく質が豊富。	糖質制限中でも安心。 腹持ちが良い。	無糖のため、味気なさを感じる場合がある。
ストロベリー	甘酸っぱいイチゴソース入りで定番人気。	デザート感覚で満足感がある。	ソースに糖質が含まれる。
ブルーベリー	フルーティーなブルーベリーソース入り。	飽きずに続けやすい味。	糖質がやや高め。
レモン＆ハニー	爽やかなレモンの風味とはちみつの風味が特徴。	甘さが程よく食べやすい。	フレーバー付きでカロリーはプレーンより高め。
プレーン(加糖)	プレーンに軽く甘みを加えたタイプ。	甘さがありクセがなく食べやすい。	無糖より糖分が高め。

満腹感が強すぎることも

結論：たんぱく質が多いため、満腹感が強く出やすいです。

オイコスは100gあたり10g以上のたんぱく質を含む商品も多く、非常に腹持ちが良いのが特長です。

そのためダイエット中の置き換えや間食には向いていますが、食後や間食に軽く食べたいと思ったときには、予想以上の満腹感で苦しく感じる方もいます。

特に運動前後や少食の方にとっては、おなかにずっしりと溜まる感覚が負担になることもあるようです。

食べるタイミングによっては満腹で他の食事に影響が出る可能性もあります。

解決策はある？

結論：食べる時間を調整すると、満腹感が気になりません。

オイコスを食べるタイミングを工夫することで、満腹感が強く出すぎる問題は避けやすくなります。

例えば朝食代わりや、夕食までの小腹満たしにするなど、他の食事とかぶらない時間帯を選ぶとちょうどよい量として感じやすいです。

また、半分だけ食べて保存するという方法もあります。

タンパク質を効率的に摂る手段として、食べ方やシーンを調整するだけでも身体への負担感が変わってきます。

一部の人には合わない可能性

結論：乳製品であるため、体質によって合わないことがあります。

オイコスは乳製品なので、乳糖不耐症やアレルギーを持つ方にとっては体質に合わないことがあります。

お腹がゆるくなる、膨満感が出る、などの症状が出る場合があり、注意が必要です。

特に初めて食べる方は、少量ずつ試して様子を見ることが大切です。

また、乳製品の摂取制限をしている方には、他のたんぱく源の方が安心なケースもあるでしょう。

美味しく健康的な食品であっても、体質との相性は重要な要素になります。

解決策はある？

結論：少量ずつ試すと、体質に合うか確認できます。

体質に不安がある方は、まずは1日半量程度から始めて、体調に問題がないかを確認していくのが安心です。

また、乳製品が合わない方は、豆乳や植物性たんぱく質を使った代替ヨーグルトも選択肢として検討すると良いでしょう。

最近ではアレルギー対応の製品も増えているため、無理をせず自分に合った食品を選ぶことが大切です。

無理に続けるのではなく、体調を最優先にする意識を持つことが大切ですね。

主な代替ヨーグルトの種類

種類	主な原料	特徴と風味の傾向
豆乳ヨーグルト	大豆	大豆の風味がやや感じられ、たんぱく質が豊富。 ヘルシー志向に人気。
アーモンドヨーグルト	アーモンドミルク	ナッツの風味がほんのり香る。 軽い食感で甘さ控えめなタイプが多い。
ココナッツヨーグルト	ココナッツミルク	クリーミーでややコクがある。 南国系の香りが好きな方におすすめ。
オーツミルクヨーグルト	オーツ麦（えん麦）	なめらかで優しい甘み。 食物繊維が豊富で腸活向きの製品も多い。
カシューナッツヨーグルト	カシューナッツ	コクがありマイルドな味。 乳製品に近いクリーミーさが特徴。

容器がかさばる

結論：容器がしっかりしているため、かさばりやすいです。

オイコスの容器はプラスチック製で、しっかりとした構造になっています。

そのため中身の保護には優れているものの、家庭の冷蔵庫内でスペースをとりやすく、ストックしておくと場所を圧迫してしまうことがあります。

また、食べ終わった後のごみとしてもかさばりやすく、資源ごみの処理に手間を感じる方もいるようです。

大量に購入すると保管スペースにも影響するため、買い置きの際は収納スペースの確保も必要になるかもしれません。

解決策はある？

結論：収納場所を決めておくと、保管がスムーズになります。

あらかじめ冷蔵庫内の一部スペースを「オイコス専用」として確保しておくと、保管や在庫管理がしやすくなります。

まとめ買いをする場合は、段ボールやケースに入れて縦積みしやすい形で保存するのもおすすめです。

また、ごみとして捨てる際には容器をつぶして分別すれば、かさばりにくくなります。

容器の構造を理解し、工夫して使えば、場所をとるというデメリットもある程度解消できるでしょう。

保存期間が短い

結論：無添加志向のため、賞味期限が比較的短めです。

オイコスは保存料を使っていない分、賞味期限が約2〜3週間程度と比較的短めです。

健康的で安心して食べられる反面、うっかりしていると賞味期限を過ぎてしまうこともあります。

特にまとめ買いをしたときや、冷蔵庫の奥にしまい込んだときには注意が必要です。

冷蔵庫内の見える場所に置いておいたり、購入日や賞味期限をスマホでメモしておくなどの工夫が必要になります。

新鮮さを保つには管理の意識も大切です。

解決策はある？

結論：購入後すぐに食べる習慣をつけると、期限切れを防げます。

オイコスを購入したら、できるだけ早く食べることを心がけることで、賞味期限切れのリスクを減らせます。

毎日1個ずつ食べるようにルーティン化すると、自然と在庫が循環し、古くなることがなくなります。

また、冷蔵庫内でも目につく場所に置いたり、食べる時間を決めておくと忘れにくくなります。

賞味期限が近い順に手前に並べておく「先入れ先出し」も効果的で、フードロスの防止にもつながります。

一部スーパーで手に入りにくい

結論：取扱店舗が限られるため、入手しづらい場合があります。

オイコスは人気商品ですが、すべてのスーパーやコンビニで常に扱っているとは限りません。

地域によっては取り扱いのない店舗もあり、買いたくても見つけにくいことがあります。

また、人気フレーバーや季節限定商品はすぐに売り切れてしまうこともあり、安定して購入するのが難しいと感じる方もいるようです。

毎日食べたいと思っても手に入らないと継続が難しくなるため、安定供給されていない点はやや不便です。

解決策はある？

結論：ネット通販を利用すると、安定して手に入ります。

オイコスはAmazonや楽天、メーカーの公式通販などでまとめ買いができるため、店舗で見つけにくい場合でも安定して購入することが可能です。

定期購入サービスを利用すれば、毎回注文する手間もなく、希望の味を切らすこともありません。

また、通販ではセールやポイント還元などの特典もあり、実店舗よりもお得に手に入ることもあります。

店頭に依存せずに、自分のペースで購入できる選択肢を持つと安心です。

オイコス｜7つのメリット！

オイコスのメリットも紹介していきます。

高たんぱくでダイエットをサポート

結論：高たんぱくのため、ダイエット中でも栄養補給にぴったりです。

オイコスは、1個で10g以上のたんぱく質を含んでいるのが特徴です。

たんぱく質は筋肉を維持するために重要な栄養素であり、ダイエット中に不足しがちなので、手軽に補えるのは嬉しいポイントです。

また、満腹感も得られるため、余計な間食を防ぐのにも役立ちます。

ジム通いの方や、朝食にたんぱく質を摂りたい方にもおすすめできる食品です。

低脂肪・低カロリーでヘルシー

結論：脂肪分が少ないため、カロリーコントロールに向いています。

オイコスは一般的なヨーグルトに比べて、脂質がゼロの商品が多く展開されています。

そのため、カロリーを抑えたいときにとても便利です。

1個あたりのカロリーも100kcal前後なので、朝食や間食に取り入れても罪悪感がありません。

脂肪分が気になる方や、体型をキープしたい方にとって心強い味方です。

満足感があり間食防止にぴったり

結論：腹持ちがよいため、間食を減らすのに効果的です。

オイコスは、濃厚でクリーミーな食感が特徴で、1個食べるだけでもかなりの満足感があります。

そのため、空腹を感じたときや、小腹がすいたときに食べると、余計なおやつを食べるのを防げます。

糖質も控えめなので、血糖値の急上昇を避けたい方にも嬉しいポイントです。

結果的に間食の回数が減り、健康的な食生活につながりやすくなります。

手軽に食べられて時短にもなる

結論：調理いらずのため、忙しい朝でもすぐに食べられます。

オイコスは開封するだけですぐに食べられるので、朝の時間がないときや忙しい日にも重宝します。

冷蔵庫に常備しておけば、手間なく朝食や軽食を済ませることができ、洗い物も不要です。

仕事や家事に追われる方、子育て中のママにもぴったり。

スプーンさえあればすぐに食べられるお手軽さが、日々の食生活の中で大きな助けになります。

デザート感覚で続けやすい

結論：スイーツのような味わいのため、飽きずに楽しめます。

オイコスは甘さ控えめながらもしっかりとしたフレーバーが特徴で、まるでデザートのような満足感があります。

ストロベリーやブルーベリー、チョコなど、人気の味が揃っているので気分に合わせて選べます。

食事制限中でも「甘いものが食べたい！」という気持ちに応えられるので、継続しやすくストレスの軽減にもつながります。

腸内環境のサポートにも役立つ

結論：乳酸菌が含まれるため、腸内環境の維持に役立ちます。

オイコスには、乳酸菌が含まれており、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。

便通のリズムを整えたい方や、なんとなくお腹の調子が悪いという方にもおすすめです。

毎日無理なく続けることで、少しずつ体の内側から調子を整えていけるのが魅力です。

プレーンタイプなら砂糖不使用の商品もあり、健康を意識した食生活にも取り入れやすくなっています。

バリエーション豊富で飽きにくい

結論：味の種類が豊富なため、毎日食べても飽きにくいです。

オイコスは、定番のプレーンやストロベリーだけでなく、季節限定フレーバーやチョコ系のバリエーションも豊富です。

毎日同じものを食べるのが苦手な方でも、味を変えることで楽しく続けることができます。

新しいフレーバーを試すワクワク感もあるので、健康食品でありながら“ご褒美感覚”で食べられるのが魅力です。

気分に合わせて選べる楽しさがありますよ。

ここまで、デメリットとメリットの紹介をしてきました。

以下からは、おすすめする人とおすすめしない人を紹介していきます。

オイコスをおすすめする人の特徴は？

オイコスについて、おすすめする人の特徴を紹介します。

間食を健康的に楽しみたい人

オイコスは、高タンパクで低脂肪という特徴があるため、罪悪感なく間食を楽しみたい人にぴったりです。

スナック菓子の代わりにすれば、体に嬉しい選択になります。

タンパク質を手軽に摂りたい人

オイコスは1個で約10gのタンパク質が摂れるので、運動後や食事の補助として、手軽にタンパク質を取り入れたい人に向いています。

冷蔵庫に常備しておくと安心です。

ダイエット中でも満足感を得たい人

オイコスは腹持ちがよく甘みもあるため、食事制限中でもしっかり満足感を得たい人にぴったりです。

低カロリーで満腹感を得られるのが嬉しいポイントです。

忙しい毎日でも栄養を意識したい人

オイコスは蓋を開けるだけで食べられるので、忙しい朝や仕事の合間にも栄養をしっかり補いたい人におすすめ。

時間がなくても健康志向をキープできます。

甘いものを我慢せずに楽しみたい人

オイコスは砂糖を控えめにしつつもフルーツ風味で甘さを感じられるため、甘いものを我慢せず楽しみたい人にぴったり。

ダイエット中のおやつにも活躍します。

オイコスをおすすめしない人の特徴は？

オイコスについて、おすすめしない人の特徴を紹介します。

甘すぎる味が苦手な人

オイコスはフレーバーによっては甘みが強く、甘さに敏感な人には向いていないかもしれません。

甘さ控えめの選択肢が少ないと感じる方もいます。

食感にこだわりがある人

オイコスの濃厚でなめらかな食感は好みによって評価が分かれます。

ねっとり系のヨーグルトが苦手な方には、あまり楽しめないかもしれません。

コスパを重視する人

オイコスは高たんぱくで栄養価は高いものの、価格もやや高めです。

コストを重視している人には、もっと手頃な選択肢があると感じられることがあります。

食事量が少ない人

1個あたりのボリュームがしっかりしているため、少食の人には食べきるのが大変に感じられることがあります。

軽く食べたいときには重く感じるかもしれません。

添加物を気にする人

一部のフレーバーには香料や甘味料などが含まれているため、できるだけ自然な食品を選びたい人には不向きと感じられる場合があります。

オイコスの初心者におすすめの食べ方やアレンジ方法を紹介！

ここまで読み進めていただいた方は、オイコスを食べ始めてみよう！
と、思っている方だと思います。

そういう方は、まずは以下のことから始めてください。

オイコスの基本的な使い方・食べ方・作業手順

オイコスは、そのまま食べるだけでなく使い方の幅が広いヨーグルトです。無理なく取り入れてみましょう。

使い方の例

• そのまま食べる：朝食や間食に便利
• フルーツを添えて：栄養バランスUP
• グラノーラと合わせて：満足感のある一皿に

シーン	活用例
朝食	オイコス＋バナナ＋はちみつ
間食	オイコスのみ or ナッツ少々
運動後	オイコス＋プロテイン混ぜ

間違えやすい保管方法・取り扱い方法のポイント

品質を保つためには、正しい保管方法がとても大切です。うっかり常温放置しないよう注意しましょう。

正しい保管法まとめ

項目	内容
温度	必ず10℃以下で冷蔵保存
開封前の保管	賞味期限内は冷蔵庫で保存可能
開封後の保管	できるだけすぐに食べきる

※ 冷凍保存は食感が変わるのでおすすめできません。

飽きずに楽しめる！アレンジ例とステップアップ法

味に変化をつけたいときは、ちょっとしたアレンジで一気に楽しさが広がります。

簡単アレンジレシピ3選

• 【朝】オイコス×キウイ×チアシード
• 【昼】オイコス×サラダのドレッシング代用
• 【夜】オイコス×カレーのトッピング（酸味がアクセントに）

＼ ステップアップ ／
料理の隠し味として使えば、クリーミーな仕上がりに。例：オイコスでヘルシーなポテトサラダ

オイコスを使った簡単で美味しいアレンジレシピ

朝にぴったり！オイコス×キウイ×チアシードボウル

爽やかな酸味と食物繊維が朝のエネルギー補給にぴったりなアレンジです。

材料	分量（1人分）
オイコス（プレーンまたは無糖）	１個
キウイ	1/2個（皮をむいて輪切り）
チアシード	小さじ1
はちみつ	お好みで少々

作り方

食事系アレンジ！オイコス×ツナサラダディップ

オイコスをマヨネーズ代わりに使った、さっぱりヘルシーなサラダです。

材料	分量（1人分）
オイコス（プレーン）	1/2個
ツナ缶（水煮またはノンオイル）	1/2缶
塩・こしょう	少々
レモン汁	小さじ１
お好みの野菜	適量（レタス、トマト、きゅうりなど）

作り方

スイーツ風アレンジ！オイコス×バナナ×シナモンのパフェ風

デザート感覚で楽しめる、低糖質なのに満足感のある一品です。

材料	分量（1人分）
オイコス（バニラまたはプレーン）	1個
バナナ	1/2本（輪切り）
シナモンパウダー	少々
くるみやグラノーラ	お好みでトッピング

作り方

便利な豆知識と注意しておきたいポイント

知っておくと役立つ情報や、購入・保存時の注意点も押さえておきましょう。

便利な情報

• まとめ買いは賞味期限の確認を忘れずに
• コンビニでは冷蔵棚の奥の商品が新しい
• たんぱく質が多いので、朝の栄養補給に最適

注意点

アレルギー体質の人は乳製品の確認を忘れずに
甘味が苦手な人はプレーンタイプを選ぶと◎
食べすぎはカロリーオーバーになる場合も

オイコスのデメリット｜参考にした商品

記事作成にあたり、参考にした製品を紹介します。

オイコスのデメリットやメリットで共感した方は参考にしてください。

オイコス プレーン・加糖（ダノンジャパン）

砂糖入りで食べやすく、初めての方でも続けやすいヨーグルトです。

朝食や間食にもぴったりで、子どもから高齢の方まで安心して楽しめます。

オイコス 脂肪ゼロ ストロベリー（ダノンジャパン）

たんぱく質豊富で脂肪ゼロ、果肉入りで満足感も◎。

運動後のたんぱく質補給やダイエット中のおやつにも最適ですよ。

カルビー「フルグラ」

オイコスにグラノーラをトッピングすれば、食感も楽しめて栄養バランスもアップ。

朝食が楽しくなりますよ♪

チアシード（CHIA SEEDS） 900g

チアシードは水分を含むと膨らむスーパーフードで、ヨーグルトやドリンクに混ぜて摂ると満腹感が得られ、食物繊維やオメガ3も手軽に補えますよ。

OIKOS定期購入

オイコスの定期購入は、好みのフレーバーを選んで自宅に定期配送されるサービス。

買い忘れを防げて、忙しい方にも便利ですよ。

オイコス定期便をチェック！

オイコス｜関連する質問

最後に、オイコスについて、よく検索されている関連する質問と回答を紹介します。